Smartphone, ordinateur, tablette, télévision… La liste des appareils digitaux que nous possédons et que nous utilisons quotidiennement est longue. Selon une étude IPSOS de 2014, nous passons au minimum 5 heures par jour devant nos écrans, peu importe l’appareil.
Cette mauvaise habitude soumet nos yeux à de nombreux efforts et ils finissent par être abîmés au fil du temps. Les maux de tête, les tensions musculaires, picotements, sécheresse des yeux, etc. sont des effets néfastes provoqués par la lumière bleue de nos écrans.
Si le nombre d’heures que nous passons devant les écrans joue un rôle important dans l’apparition des troubles oculaires, la façon dont nous nous installons également devant un ordinateur ou tout autre appareil digital est essentielle.
Quelques bons réflexes à adopter face à nos écrans
- Changer régulièrement de posture si vous travaillez toute la journée à un bureau devant votre ordinateur.
- Le haut de votre écran d’ordinateur doit être au même niveau que celui de vos yeux.
- Éviter de positionner votre écran face à une fenêtre afin d’éviter un éblouissement.
- Reposez régulièrement vos yeux. Une vingtaine voire une trentaine de secondes toutes les 20 minutes.
- Pensez également à régler la luminosité de votre écran d’ordinateur.
- Le plus important, pensez à consulter votre opticien pour vous procurer des lunettes filtrant la lumière bleue provenant de vos écrans.
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