Les éléments nutritifs à consommer

La recette pour avoir une bonne vue est assez simple et les ingrédients se trouvent facilement.

 

 

 

 
Afin de maintenir la santé de vos yeux, il est fortement conseillé d’adopter une alimentation essentiellement composée d’éléments nutritifs tels que :

  • La vitamine A et le bêta-carotène, que l’on retrouve dans les agrumes, la patate douce…
  • La vitamine C et E, dans le poivron rouge, les pêches et oranges, l’ananas…
  • La vitamine D, dans le saumon et le thon, les œufs, le beurre…
  • Du Zinc, dans le bœuf, le veau, le poulet, les graines de sésame, le homard…
  • Des Oméga-3, dans les poissons comme le hareng, le flétan ou le saumon.
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    Et enfin,

  • La Lutéine et Zéaxanthine, dans les légumes verts feuillus comme les épinards ou les choux.
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    Avoir une alimentation saine ne contribue pas uniquement à maintenir votre santé physique, mais également à améliorer votre vue.